第五十七章 吃 (3-1)

回到营养师温暖的办公室，克里斯蒂娜立刻就脱掉她厚厚的运动大衣，露出里面紧身的紫色连衣裙，路江站在她身后，看见一双大长腿，以及被裙子紧紧包裹着的臀部，不由自主的咽了咽口水。

克里斯蒂娜转过身来，傲人的上围又让路江差点喷鼻血。

这哪里是营养师啊，这是“让人没有营养”师吧！

克里斯蒂娜对路江这种反应习以为常，她指了指座位，示意路江坐下。

路江拘谨的坐在她面前，不敢在往她身上看，只好四处打量，认真的研究这间简单的办公室。

克里斯蒂娜操作着电脑，不一会打印机传来声响，她把打印出来的纸张递给路江。

路江接过来一看，是一份完整的食谱，上面列出了路江一天所需要摄入的食物，详细到具体饮食时间，饮食数量。

“吃这么多？”路江数了数，惊讶的说。

食谱内容如下：

早餐

主食：乳酪烤面包片、炸鱼块

甜点：雪蟹蛋糕

饮料：高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨果汁

午餐

芝士糙米饭燕麦面包

橄榄油拌鲜蔬

下午茶

柠檬汁果汁茶或咖啡

晚餐

主食：白米饭、鸡肉或火鸡肉、蛋、牛排或猪排、豆类、金枪鱼或三文鱼料理

饮料：燕麦蛋白质粉水、脱脂牛奶

餐后：蔬菜和水果干

一阵香风袭来，克里斯蒂娜挤坐在路江的身边，路江赶紧窘迫的往一旁挪了挪，又是一个大红脸。

克里斯蒂娜似乎特别喜欢逗弄路江，她侧着身体，紧挨着路江，用手指着食谱，向路江解释道：“这些食物都可以增加你的体重和合理配比肌肉增加量，你刚从中国来，饮食习惯可能不太适应，坚持一段时间就好了！”

路江点点头，其实他根本没听见克里斯蒂娜在说什么，因为蒂娜的事业线正紧紧压着路江的胳膊肘。

路江感觉自己的脑门在飙汗，好像头顶已经开始冒烟了。

克里斯蒂娜又替路江翻开第二张食谱，“上一份是你每天基本摄入食谱，这些食物都在学院的菜单上，由我亲自搭配。而这份是我针对配合你个人增肌训练是所需摄入的食物，大多是水果，少量的蛋白粉摄入！”

路江尽力的把注意力转移到食谱上，上面密密麻麻写着路江增肌锻炼时要吃的东西：

早餐：燕麦100克+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1个+牛奶

第2餐加餐：奶酪或酸奶100克+香蕉1根

第3餐午餐：生米120克+牛肉300克+生菜250克+番茄1个+玉米一小杯

第4餐加餐：奶酪或酸奶100克+香蕉1根

第5餐练前：蜂蜜一勺+面包一片

第6餐练后：牛奶+香蕉1根

第7餐晚餐：生米100克+鱼肉250克+猕猴桃1个+生菜250克或胡萝卜200克

第餐睡前：酸奶一小盒+一块面包

维持期食谱

第1餐早餐：燕麦0克+蛋白5个+猕猴桃1个+鸡肉200克

第2餐加餐：香蕉1根

第3餐午餐：生米100克+牛肉250克+生菜250克+圆葱一颗

第4餐加餐：香蕉1根

第5餐练前：一包维生素

第6餐练后：牛奶+香蕉1根

第7餐晚餐：生米50克+鸡肉250克或鱼类200克+圆葱一颗+生菜200克

第餐睡前：一块面包

“全是香蕉？”路江看着已经有点头晕了，他最讨厌是香蕉了。

“因为我喜欢吃香蕉嘛，香蕉可是好东西！”克里斯蒂娜柔声说，还舔了舔嘴角。

路江腾地站了起来，拿着食谱就往门外走，嘴上说着：“谢谢蒂娜老师，我一定严格按照这个食谱进行！”

“我会盯着你的哟！”克里斯蒂娜在路江身后轻笑着说。

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