616.肯定有问题 (3-1)

近期，syhitry和ture旗下的leulrsyhitry不约而同发文，通过多达几十万人的大样本研究，探讨晚睡与精神健康尤其是抑郁障碍之间的关系。

leulrsyhitry发表的关于晚睡与精神健康的论文

你的睡觉时间不一定符合身体需求

在百万年的进化中，人类的生物钟为了适应自然的昼夜节律，会在一个相应的时间段内震荡。而我们的身体代谢包括神经内分泌会根据这个生物钟来运作，比如在某个时间段分泌某种激素或释放某种化学因子，来帮助或者促使我们完成神经活动以及其他代谢活动。

在这个层面，目前研究发现，人类当中有两种类型的生物钟，一种是早睡早起“百灵鸟”型，一种是晚睡晚起“夜猫子”型。前者的生物节律更加接近自然节律，与正常日照循环的相位差不太大。而后者的生物节律相位较长，导致与自然节律出现了相位差，因而容易产生一些问题。

当然，“夜猫子”型的节律并不是夸张到了昼伏夜出或者半夜两三点还在蹦跶，现有研究发现，一般情况下，晚睡型和早睡型之间的相位差大约是2小时。所以如果长期半夜两三点没有睡觉，并不是因为昼夜节律是夜猫子型，可能是出现了严重的生物节律异常，需要治疗。

除了生物节律之外，在大规模电气化的当代社会，还存在着社会节律普遍存在的夜间光照让原本的自然光照时间大幅度延长，过去日出而作日落而息的节律被打乱。这种状态使得生物节律和社会节律之间出现了时间差，这样的时差导致了相当多的睡眠问题尤其对晚睡型节律者。

早睡型节律的人精神健康更好

syhitry和ture旗下的leulrsyhitry发布的两篇研究得出了同一个结论早睡型生物节律的人，精神健康情况更好，后者的研究提示，这一类人群比晚睡型健康程度高29。

在syhitry的研究中，研究者通过两家大型基因库的4万例样本数据进行统计分析，发现拥有早睡型基因的人，其发生抑郁障碍的风险较平均水平下降23，统计数据显示，这部分人睡眠时间中位点每提早小时，风险因素可下降为原先的077。研究者将研究范本缩小为重性抑郁障碍临床诊断的患者之后，这一趋势依然奏效。

这篇文章的研究结论认为，拥有早睡型基因的人，发生的风险更低一些。

在leulrsyhitry的研究中，这个结论得到了进一步的细化。这份研究中，研究者调研了449，660基因数据库样本，其中626为早睡型。在这份调研中，早睡型人群的特征显示为女性、较低的、吸烟者较少。

研究者统计发现，早睡型人群与晚睡型人群相比，抑郁症状出现的风险为079，抑郁障碍风险为04，复合性国际诊断交谈检查表和患者健康问卷9诊断标准下的抑郁障碍严重性出现下降，广泛性焦虑障碍发生风险为03，焦虑障碍严重性也同样下降。

也就是说，早睡型的人群，抑郁、焦虑的风险较晚睡型更低，发生疾病后其病情严重性也更低。

另有研究发现，晚睡型人群发生精神分裂症和的风险更高。

为什么晚睡型的人精神健康风险高

晚睡型生物节律者，本身其节律相位就比自然节律更长，也就是如果要适应其自身的生物节律，那么他的作息会和自然光照节律产生一定量的错位。而同时自然光照节律又影响人类的代谢调节。

也就是说，晚睡型节律者其生物节律和自然节律之间本身存在着矛盾，而不像早睡型节律者，生物节律基本与自然节律吻合。在这种错位之下，晚睡型节律者的精神健康风险因素本就已经升高。

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