自由泳怎么游才不累，公开水域自由泳怎么抬头游不累？

自由泳怎么游才不累

1、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。

2、两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后。前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线）。长距离游自由泳，建议采用前划手位置。

3、划水路线，自由泳划水路线可分为：直线形（J形）；曲线形（C形、S形）。长距离游自由泳，建议采用曲线形（S形）。

4、呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1：2：6的比例，此比例容易憋气（缺氧）。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。

公开水域自由泳怎么抬头游不累？

朋友你好！很高兴为您回答这个问题：你问的问题是在公开水域游抬头式自由泳想长距离游而又不会感觉很累对吧！那就要首先熟悉水性，顺着水游而不是用尽全身力气拼命游，越放松越好！千万别使劲儿游用力游，而是要学会借助于水的浮力，学会放松游，这样你就能轻松游走好远了。

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