虾皮是补钙的最佳食物吗?为什么?
发布:小编
春天正是补钙的好季节
吃虾皮补钙靠谱吗?
喝骨头汤补钙靠谱吗?
想要补钙到底吃什么才好呢?
来听听中国人民解放军总医院的专家
中国康复研究中心北京博爱医院的专家
给咱们圈友一锤定音
1
虾皮真的能补钙吗
黄鹏
中国人民解放军总医院
第四医学中心
骨科医学部
主任医师
答案:效果很差
● 虾皮非常咸,吃多了易得高血压
● 虾皮钙含量确实非常高,但并不易于吸收
● 虾皮非常轻,大约25克的虾皮(大半碗)含钙量才能抵上一杯250毫升的牛奶,所以咱们通过吃虾皮摄入钙的量是有限的。
2
骨头汤真的能补钙吗
●骨头汤里的含钙量很少,如果要用骨头汤来补充人体每日所需的1000毫克钙,那就相当于每天要喝上百碗骨头汤(250毫升一碗),谁也不可能喝这么多骨头汤,所以拿骨头汤补钙是不靠谱的。
● 骨头汤油脂含量很高,会造成油脂的额外摄入。
3
豆浆真的能补钙吗
史文丽
中国康复研究中心
北京博爱医院
副主任营养师
答案:效果很差
●根据《中国食物成分表》第6版的数据, 100克的牛奶钙含量为107毫克,而100克的豆浆钙含量为5毫克,也就是说豆浆中的钙含量不及牛奶的二十分之一。
●大豆的含钙量较高,但做成豆浆加水量大,而且从外边买来的现成的豆浆,在磨豆浆的时候把豆渣都去掉了,因此含钙量很低。如果是自己用豆浆机做豆浆,不去豆渣,补钙效果会好很多。
4
这些食物才是真正的补钙高手
●奶类和奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中国居民膳食指南推荐,每人每天需要摄入300克的液态奶,建议咱们每天可以选择一杯牛奶(220 毫升)加一杯酸奶(100 克),一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上了。
●绿叶蔬菜:推荐每天吃够500克蔬菜。
●豆制品:如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100克—150克即可,因为大豆制品中含有丰富的蛋白质,一次食用过多,容易引起消化不良,可能出现腹胀、反酸等不适。
版权声明:本文来自用户投稿,不代表【百发生活】立场,本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有,因客观原因,或会存在不当使用的情况,非恶意侵犯原权利人相关权益,敬请相关权利人谅解并与我们联系(邮箱:youzivr@vip.qq.com)我们将及时处理,共同维护良好的网络创作环境。
大家都在看
-
股票带L2是什么意思
综合百科股票带L2是什么意思 股票带L2的意思是指Level2行情。Level2行情是证券公司的高级行情功能,包含十档行情等功能。投资者可联系所属营业部或者直接通过网上申请开通,开通需要一定的费用。开通Level行情
-
的和地的区别及用法
综合百科的和地的区别及用法 一、区别1、“的”前面的词语一般用来修饰、限制“的”后面的事物,说明“的”后面的事物怎么样。2、“地”前面的词语一般用来形容“地”后面的动作,说明“地”后面的动作怎么样。二、用法1、“的”
-
微信只能接收不能发送信息怎么办
综合百科微信只能接收不能发送信息怎么办 微信只能接收不能发送信息的原因可能是网络不稳定导致或者是微信软件出错,其解决方法是:1、更换接入点,将手机中的网络更换一下看是否有用。2、清理微信缓存,在设置中找到应用程序,再
-
医院事业编制考试考什么
综合百科医院事业编制考试考什么 医院事业编制考试内容包括公共基础知识和职业能力测验,报考条件是:1、遵守宪法和法律;2、具有良好的品行;3、具备岗位所需的专业、能力;4、具备适应岗位要求的身体条件;5、年满18周岁。
-
tvoc标准范围有哪些
综合百科tvoc标准范围有哪些 tvoc在国家标准规定内是要求室内浓度含量不能超过0.6㎎/m3。这是我国的强制性要求。因为就一般情况来说,室内tvoc浓渡在0.16mg/m3至0.3mg/m3时,对人体健康基本上是
-
女人好好爱自己的语录
综合百科女人好好爱自己的语录 安妮宝贝说过:“能做自己喜欢的事就是幸福。”所以,对于聪明女人来说,让自己开心才是真正的爱自己。因为心情可以长久地影响女人的容貌。亲爱的自己,永远不要轻易对别人许下承诺,许下的承诺就是欠
-
夜凉如水人初静是什么意思
综合百科夜凉如水人初静是什么意思 这句诗的意思是夜晚寂静清凉如水,人也刚刚安静。夜晚冷的好像池子里的水,心里淡漠也好像池子里的水。“夜凉如水,淡漠如心”这句诗出自明代冯梦龙的《醒世恒言》。《醒世恒言》是明末文学家冯梦
-
汽车贷款审核流程是什么
综合百科汽车贷款审核流程是什么 1、贷款人向贷款机构提交申请,并填写相应表格。2、贷款机构根据申请材料进行审核,审核项目包括:检查材料的真实性;抽查细节,看是否有计算方面的错误;审查申请人的贷款目的是否合理;评估非财
-
中考加油祝福语
综合百科中考加油祝福语 1、祝愿天下所有考生开心度过中考,祝福你们旗开得胜,取得美好佳绩。平心对待高考,你们是最棒的!仁慈的上帝会祝福你们的,相信自己,一定能行!2、重要的不是发生了什么事,而是要做哪些事情来改善它!
-
海南公寓限购
综合百科海南公寓限购吗 海南公寓是限购的。根据2018年4月22日发布实施的《中共海南省委办公厅海南省人民政府办公厅关于进一步稳定房地产市场的通知》中,开始限购的住房,包括了商品住宅(普通住宅、高档公寓、低层住宅和酒
-
吊车培训一般多长时间
综合百科吊车培训一般多长时间 吊车培训一般需要100个小时。根据规定,吊车司机培训的内容应包含基本实践常识和实习操作两个部分,总时长不少于100个小时。其中,保险技术理论知识培训时间不少于60学时,实际操作培训时光不
-
移动停机了充话费后多久恢复
综合百科移动停机了充话费后多久恢复 以联通为例,停机了充话费后话费到账会立即恢复,预付费号码当账户余额不足以扣除套餐月费等费用时,从次日零时起将进入为期90天充值期。如果未在充值期内及时充值,会进行30天锁定期,过了