想要夏无病就得热着过

想要夏无病 就得“热”着过

进入夏季，人们会因气温高、湿度大、体内水分难以蒸发而感到炎热难耐。因此，很多人想尽一切办法贪凉。但“百病从寒起”，在阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季留下病根。

远离寒邪 常洗热水澡

饮食上应注意少食生冷食物。夏天喜食冷饮的人，可以适当吃些温热的食物驱散寒邪。

此外，热水洗澡使身体毛细血管扩张，有利于机体排出热邪，并且能够补充阳气。也可以用热毛巾擦脸擦身，不但能去除灰尘污垢，还能排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

解暑喝热茶 运动不可少

《易经》里讲“动则生阳”，夏天运动可加速体内新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热证。

需要特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，大汗淋漓会伤气血。一般建议选早上，人体早上阳气较弱，这时锻炼可以补阳气。

运动出了汗想解暑，很多人会首选冰爽饮料。冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。其实，一杯热茶更能解暑消渴。因为热茶利于汗腺排汗，可以达到较好的散热效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

女性更要“热养”

女性的热适应比男性差，尤其是体质较寒的女性，更该注意保暖。

女性阳常不足，又以血为用，平日更要注意补阳气，以助生血。因此，夏日里，女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空调。

________/ 夏季养生汤 /

冬瓜薏米汤：排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。薏米提前半小时泡洗好备用；高压锅加水，将泡洗好的排骨沥水下锅，配一点生姜，加适量白醋；泡洗好的薏米下锅，大火压制煮开后，转小火压制40分钟再减压开盖；加冬瓜，开盖煮20分钟，随后加适量细盐、芹菜即可。可清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。

苦瓜瘦肉汤：苦瓜半根、猪瘦肉适量，香油、食用油适量。苦瓜洗净，猪瘦肉切成片状，加适量清水，烧开后先将苦瓜放入水中滚一下，再放猪瘦肉，肉熟后加调味品即可。可清热降火、清肝明目。

山药百合养生汤：干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1-2大匙。锅中倒入3杯水，放入除桂圆之外的原料；以中火煮开，改小火熬煮20-30分钟；再加入桂圆干继续以小火煮2-3分钟；最后加入白糖，盛入碗中即可食用。可健脾益气，滋阴润肺。

生晒参炖鸡：鸡肉250克，生晒参15克，生姜适量，去核红枣3枚。将鸡肉洗净切成小块，清水洗净生姜、红枣、生晒参（片），放入炖盅内，设定为2小时。调味即可。气血双补，性温养阳，适合气血不足，阳虚不温之人食用。阴虚血热者慎用。 据养生中国

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